আমি পছন্দ করি যে আপনারা প্রচুর রানার পাশাপাশি দৌড়ও করেন। এটি কোনও ধরণের ইঙ্গিত দ্বারা আমার ভাল বন্ধু হওয়ার দাবি নয় – আমার বেস্টি পাশাপাশি আমি একসাথে দৌড়াতে পারি না, তবে প্রশিক্ষণের পাশাপাশি রেসিংয়ের বিষয়ে আপনার গল্পগুলি শুনে আমি সত্যই আনন্দিত হয়েছি।
আমি একইভাবে পরামর্শ চাইতে আপনার উদ্বেগ পেতে আনন্দ করি। পাশাপাশি সর্বাধিক সাধারণগুলির মধ্যে একটি হ’ল … আমার আমার প্রথম 5 কে/10 কে/হাফ ম্যারাথন/ম্যারাথন আসছে পাশাপাশি আমি অবিশ্বাস্যভাবে নার্ভাস !!!! আমাকে মনিকানকে সহায়তা করুন !!!
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
রানারদের জন্য নিম্ন বডি ওয়ার্কআউট কীভাবে করবেন
রানার্স ওয়ার্কআউট এ মুভগুলির জন্য নিম্ন বডিটির দ্রুত টিউটোরিয়াল। এটা অন্তর্ভুক্ত:
সুমো স্কোয়াট
বিপরীত লঞ্জ – ডানদিকে
বিপরীত লঞ্জ – বাম
পার্শ্বীয় লঞ্জ – আদর্শ
পার্শ্বীয় লঞ্জ – বাম
রানারদের জন্য এই মাসের ওয়ার্কআউট ক্যালেন্ডারটি এখন রানেট্রেপট.কম এ পান
আরও ভিডিও
0 সেকেন্ড 3 মিনিট, 9 সেকেন্ড
পরবর্তী
অপ্রচলিত বইয়ের পাশাপাশি নেটফ্লিক্স মূল্যায়ন
07:28
লাইভ দেখান
00:00
08:21
03:09
এই উদ্বেগটি সপ্তাহান্তে এসেছিল পাশাপাশি আমি বিশ্বাস করি যে আমার অবশ্যই আমার প্রতিক্রিয়াটি এখানে ভাগ করে নিতে হবে …
“আশা করি আপনি ভাল করছেন ..!
আমি এই রবিবার আমার প্রথমার্ধের ম্যারাথন চালাচ্ছি পাশাপাশি আমিও অবিশ্বাস্যভাবে নার্ভাস… আমি এ সম্পর্কে আরও অনেক বেশি “জেন” হতে চাই … আপনি কি আমার জন্য কিছু সুপারিশ রাখবেন? ”
রেস দিবসের জন্য কীভাবে আপনার মন প্রস্তুত করবেন:
1. আপনার প্রশিক্ষণের উপর নির্ভর করুন।
এই দৌড়ের জন্য আপনার প্রশিক্ষণ ক্যালেন্ডারটি অতিক্রম করুন – এটি দৌড়ানোর দুর্দান্ত কাজ! নিজেকে ইতিমধ্যে সমস্ত কাজে রেখেছেন নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন, এখন আপনাকে কেবল রেসের দিনে দেখাতে হবে। বিশ্বাস করুন যে এই সমস্ত রান আপনি যেমন নেতৃত্ব দিয়েছেন যতটা দৌড় প্রতিযোগিতায় আপনাকে এটি আধিপত্যের জন্য প্রস্তুত করেছে।
২. আপনার রেস ডে পদ্ধতি পাশাপাশি লক্ষ্যগুলিও স্থাপন করুন।
আপনার “এ”, “বি” পাশাপাশি “ডি” লক্ষ্যগুলি লিখুন (ডি = ডাই করবেন না)।
দৌড়ের জন্য একটি পরিকল্পনা চিন্তা করুন:
আপনি কোন গতিতে শুরু করতে চান?
খারাপ লাগলে আপনি কোন গতি নেবেন?
আপনি দুর্দান্ত বোধ করলে আপনি কোন গতি নেবেন?
৩. প্রোগ্রামটি পাশাপাশি সহায়তা স্টেশনগুলি পরীক্ষা করে দেখুন – এটি সাধারণত রেস ওয়েবসাইটে দেওয়া হয়।
সহায়তার সাথে আপনাকে কী অফার করতে হবে তা জানা এটিকে কম ভয় দেখানো – এটি আপনার প্রতিপক্ষকে গবেষণা করার মতো। পাহাড়, ঘুরিয়ে দেওয়ার পাশাপাশি জল স্টেশনগুলির প্রত্যাশা করার জন্য নিজেকে মানসিকভাবে প্রস্তুত করুন। আপনি আরও অনেক বেশি জানেন, আপনি এটির উপর আধিপত্য বিস্তার করতে আরও অনেক ইতিবাচক বোধ করবেন।
4. রেস ডে লজিস্টিকগুলি বের করুন।
এটি আমার জন্য রেস দিবসের সবচেয়ে চাপের অংশ যেহেতু আমি সর্বদা দেরী পাশাপাশি অত্যন্ত এলোমেলো। সুতরাং, আমি দেরিতে জেগে উঠতে বা প্রারম্ভিক লাইন বা অটো পার্কিং কোথায় অবস্থিত তা না জেনে চিরকাল উদ্বিগ্ন। সাধারণত আমি কেবল একটি উঁকি দিয়ে একসাথে লেবেল করি, তবে আমি যদি হাতের আগে এটি সন্ধান করতে পারি না।
৫. নিজেকে বলার জন্য একটি ইতিবাচক, শান্ত মন্ত্র নির্বাচন করুন।
শোনো, আপনি এখনও ফ্রিক আউট হতে পারেন। ঠিক আছে. এটি আমাদের প্রচুর পরিমাণে ঘটে (আমাকে অন্তর্ভুক্ত)। এমন কোনও কিছুর সাথে প্রস্তুত থাকুন আপনি নিজেকে শান্ত করার পাশাপাশি ইতিবাচক থাকার জন্য বলবেন।
টিপ: রেস দিবসের জন্য আপনার যা যা প্রয়োজন তার একটি তালিকা তৈরি করুন পাশাপাশি আপনার সমস্ত জিনিস হাতের আগে সেট করুন।
এখানে আমার রেস ডে ব্যাগের তালিকা রয়েছে!
এখন এটি কার্ব-লোড করার পাশাপাশি এটি পেতে !!
প্রশ্ন: আপনি কীভাবে স্নায়ু-কুঁচকানো পরিস্থিতিতে শান্ত থাকবেন ??
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
1 সেভ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
1
পিন
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি বেছে রাখুন:
নতুন রেস ছাড়ের হারের পাশাপাশি ভাউচার কোডগুলি ওসি ম্যারাথন, রিভেল পাশাপাশি আরও কিছু!
নতুন রেস ছাড়ের হারের পাশাপাশি ভাউচার কোডগুলি ওসি ম্যারাথন, রিভেল পাশাপাশি আরও কিছু!
কমলা অঞ্চল ম্যারাথন হাফ ম্যারাথন ছাড়ের হার কোড, লেক্সাস লেইস আপ রেস সিরিজের ছাড়ের হার ইরভিন, ভেন্টুরা, পালোস ভার্দেসের জন্য
রক এন রোল সান দিয়েগো ম্যারাথন হাফ ম্যারাথন এবং 5 কে ছাড়ের হার কোডরক এন রোল সান দিয়েগো ম্যারাথন হাফ ম্যারাথন এবং 5 কে ছাড়ের হার কোড
রক এন রোল সান দিয়েগো ম্যারাথন হাফ ম্যারাথন 5 কে ছাড়ের হার কোড। জুন 2019 রেস ভাউচার কোড। পাশাপাশি আমি মেবের নতুন বু পড়ছি
ওসি ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার পাশাপাশি রেস ডিসকাউন্ট রেট কোড
ওসি ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার পাশাপাশি রেস ডিসকাউন্ট রেট কোড
ম্যারাথন পাশাপাশি হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা মধ্যবর্তী দ্রুত বা পিআর পেতে। একটি সময় লক্ষ্য সঙ্গে রানারদের জন্য। স্ট্যামিনা ট্রিনি
2021 ম্যারাথন রেস আপডেট পাশাপাশি ঘোষণা
2021 ম্যারাথন রেস আপডেট পাশাপাশি ঘোষণা
ম্যারাথন তালিকাভুক্তির পাশাপাশি হাফ ম্যারাথন রান যা ২০২১ সালে ঘটছে races আপডেট পাশাপাশি রেজিস্ট্রিটিও
হাফ ম্যারাথন 10 কে পাশাপাশি 5 কে রানের জন্য লেসাস লেইস রেস ডিসকাউন্ট রেট কোড আপ
হাফ ম্যারাথন 10 কে পাশাপাশি 5 কে রানের জন্য লেসাস লেইস রেস ডিসকাউন্ট রেট কোড আপ
লেক্সাস লেইস আপ চলমান সিরিজ ছাড়ের হার কোড মনিকা 10 – হাফ ম্যারাথন, 10 কে পাশাপাশি 5 কে রেসে 10% সংরক্ষণ করতে এই ভাউচার কোডটি ব্যবহার করুন
রেস ছাড়ের হারের পাশাপাশি ভাউচার কোডস-আরএনআর সান দিয়েগো, লেক্সাস লেইস আপ, রেভেল ম্যারাথন পাশাপাশি আরও কিছু!
রেস ছাড়ের হারের পাশাপাশি ভাউচার কোডস-আরএনআর সান দিয়েগো, লেক্সাস লেইস আপ, রেভেল ম্যারাথন পাশাপাশি আরও কিছু!
আসন্ন ম্যারাথন, হাফ ম্যারাথন, 10 কে পাশাপাশি 5 কে রেসের জন্য রেস ডিসকাউন্ট রেট কোডগুলির নতুন রাউন্ড আপ। এর মধ্যে আরএনআর সান ডি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।