হ্যালো !! কেমন চলছে? গতকাল আমার অ-মার্কিন দর্শকদের জন্য স্মৃতি দিবস ছিল তাই আমি দিনটি ছুটি পেয়েছিলাম। এটি অস্বাভাবিক যেহেতু আমার ম্যানেজার একজন আসল খ।
আমি গতকাল বেশ সহজ পাশাপাশি সবেমাত্র হাঁটাচলা করার পাশাপাশি কিছু প্রসারিত করেছি। আমি পোলকা ডট প্রোকোমপ্রেশন মোজা ভালবাসি !! তারা ব্যক্তিগতভাবে কুইটার, বিশ্বাস।
আমার নতুন ভিডিও
রানারদের জন্য নিম্ন বডি ওয়ার্কআউট কীভাবে করবেন
রানার্স ওয়ার্কআউট এ মুভগুলির জন্য নিম্ন বডিটির দ্রুত টিউটোরিয়াল। এটা অন্তর্ভুক্ত:
সুমো স্কোয়াট
বিপরীত লঞ্জ – ডানদিকে
বিপরীত লঞ্জ – বাম
পার্শ্বীয় লঞ্জ – সেরা
পার্শ্বীয় লঞ্জ – বাম
রানারদের জন্য এই মাসের ওয়ার্কআউট ক্যালেন্ডারটি এখন রানেট্রেপট.কম এ পান
আরও ভিডিও
0 সেকেন্ড 3 মিনিট, 9 সেকেন্ড
পরবর্তী
আমরা অপরিচিত পর্যালোচনা করার আগে পর্যালোচনা
09:42
লাইভ দেখান
00:00
08:21
03:09
আজ সকালে আমি 8 টি সহজ মাইল দৌড়েছি পাশাপাশি দুর্দান্ত অনুভব করেছি। এটা সুন্দর ছিল। তেমনি – এটি আমাকে মনে করিয়ে দিয়েছে যে আমার আইপডটি এই সপ্তাহান্তে ম্যারাথনের সময় মাত্র দুটি সুরের পরে মারা গিয়েছিল। এর থেকে বোঝা যায় যে আমি 26 মাইল দৌড়েছি, কোনও ধরণের সংগীত বা আমাকে বিভ্রান্ত করার জন্য ভাল বন্ধু ছাড়াই মোটামুটি রেস রয়েছে !!
এটি একটি বেশ কঠিন মানসিক খেলা পাশাপাশি আমি নিজেকে তার জন্য কিছুটা ক্রেডিট রেটিং সরবরাহ করতে চাই। এছাড়াও, আমি দৌড়ানোর সময় কীভাবে প্রতিকূল চিন্তাভাবনাগুলি বিজয়ী করতে পারি এবং দৌড়ানোর বিষয়ে চাপ দেওয়ার পাশাপাশি আমি কীভাবে ঠিক তা নিয়ে প্রচুর উদ্বেগ পেয়েছি – এটি রবিবার থেকে আমার মস্তিষ্কে সমস্ত তাজা পাশাপাশি শীঘ্রই আসবে!
সহায়তা: আমি আগের রাতে আমার আইপডটি ফি করেছি, সারা রাত কমপক্ষে 2 ঘন্টা নয়। আপনি কি বিশ্বাস করেন যে এটি কেবল মারা যাচ্ছে? আমি এখন এটি 3 বছর ধরে রেখেছি।
পোস্ট-রান জ্বালানী:
আমি রান বেছে নেওয়ার আগে আমি সবসময় কফি তৈরি করি। তারপরে আমি ফিরে এসেছি পাশাপাশি বরফের উপরে pour ালাও। আজ আমি গেমটি আপ করার পাশাপাশি এটিকে একটি সুস্বাদু প্রোটিন শেক করতে বেছে নিয়েছি!
ভ্যানিলা বাদাম কফি প্রোটিন শেক
{ভেগান আঠামুক্ত. প্রোটিন প্যাক।
উপাদান:
1 কাপ কফি – ব্রিউড স্ট্রং
1/2 কাপ সুজা ভ্যানিলা মেঘের স্বাদ
1 স্কুপ ভেগা ভ্যানিলা প্রোটিন পাউডার
বরফ
মিশ্রণ পান করা. পুনরাবৃত্তি
সুজা 3 দিনের টাটকা শুরু রস ছাড়
এবং আমি কিছু দুর্দান্ত খবর পেয়েছি! সুজা 18 টি রস সরবরাহ করছে – তাদের 3 দিনের শুদ্ধ পাঠককে তাদের 3 দিনের ক্লিনেস !!
রস জৈব, সান দিয়েগোতে মরিচ চাপার পাশাপাশি তারা পুরো মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে জাহাজে।
প্রবেশ করতে: আপনার পছন্দসই রস দিয়ে এই প্রকাশের বিষয়ে একটি মন্তব্য করুন।
মার্কিন বাসিন্দাদের জন্য উন্মুক্ত। 5/30/14 সকাল 8 টা পিএসটি বন্ধ করে দেয়।
দাবি অস্বীকার: সুজা একজন আরইআর দর্শকদের পাশাপাশি আমার কাছে এই রস সরবরাহ করছে। সমস্ত মতামত আমার নিজস্ব।
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার